Du darfst 13 Punkte pro Tag zu dir nehmen

 

Punkte-System:

 

0 Punkte:

Gemüse

Kaugummi

Wasser

Tee

 

1 Punkt:

Obst [1 Stück]

gekochtes Ei

0,1 % Joghurt

Hüttenkäse

1,5 % Milch [250 ml]

klare Suppe / Brühe [kl. Schüssel]

Fruchtsaft

 

2 Punkte:

Geflügel

Fisch

Schinken

Fitness Müsli

Kartoffeln

Brot [1 Scheibe]

 

3 Punkte:

Nudeln

Lamm

Schwein/Rind

Reis

Keks

Gummibärchen [3 Stück]

Schokolade [2 Kammern]

Käse [1 Scheibe]

Eis [1 Kugel]

Haferflocken

 

6 Punkte:

Kuchen [1 Stück]

paniertes Fleisch/Fisch

Alkohol

Bratkartoffeln

Pfannkuchen

 

8 Punkte:

Fastfood [Stück]

Teilchen" vom Bäcker [Stück]

Plätzchen/Lebkuchen [Stück]

 

- 1 Punkt:

50 Sit-ups

50 Hampelmänner

 

- 3 Punkte:

10min Rennen

10min Seilspringen

20min Fahrradfahren

30min Laufen

 

- 6 Punkte:

1 Stunde Schwimmen

1 Stunde Crosstrainer

 

- 2 Punkte:

8 Gläser eiskaltes Wasser

24 Stunden Fasten

 

+4 Punkte: FA